近年、人間関係やストレス、不安事や心配事などの精神的な悩みから、肉体疲労や睡眠不足などの肉体的な悩みなど、
多くの悩みを抱える人が増加しています。これらの悩みは自律神経のバランスを崩し、生理不順や無月経といった
不妊症の引き金にもなります。自律神経は、普段の生活習慣を改善するだけで整えることができます。
そもそも自律神経の乱れは生活習慣もそうですが、真面目で几帳面な人、内気な人、忍耐強い人、怒りっぽい人も
なりやすいとも言われています。当てはまることがひとつでもあるのなら、自律神経のバランスが崩れている可能性が
あるかもしれませんね。
自律神経を整える方法として、まずは食生活から変えてみましょう。１日３食バランスよく食事することが大切ですが、
中々朝は忙しくて朝食を摂る時間がない方もいるのが現状です。そんな時は、野菜ジュースやヨーグルトといった
簡単な食事でもいいと思います。
他にも、入浴・睡眠も大切です。入浴はシャワーだけで終わらせるのではなく、きちんと湯船に浸かって芯から身体を
温めてリラックスさせることで、肉体的にも精神的にも自律神経を安定させることができます。睡眠は１日７時間とる
ことが大切です。また２２〜２時のゴールデンタイムは、ホルモンバランスを整える大切な時間なので、この時間は
睡眠をとるようにしましょう。
このように普段の生活習慣を少し工夫するだけでも、自律神経の乱れを改善することができます。自律神経を整えて、
心も身体も健康的な楽しい生活を送りましょう。
